Buddhismen er i dag en av de største verdensreligionene. Religionen har tilhengere over hele verden, men er særlig utbredt i asiatiske land. I dag er det over 500 millioner mennesker på jorden som bekjenner seg til buddhismen. Buddhismen ble grunnlagt i Nord-India av Siddharta Gautama, også kjent som Buddha, som levde fra cirka 563 f.Kr til 473 f.Kr.
– Meditasjon i Buddhismen
Meditasjon er en grunnstein i buddhismen, dette ser man blant annet gjennom utallige statuer og portretter av Buddhismens grunnlegger. Buddha blir ofte karakterisert i ulike yoga- og meditasjonspositurer. Buddhismen baserer seg i stor grad på å oppnå indre ro og sjelefred, og verktøyet som i stor grad brukes for å komme dit er først og fremst meditasjon og mindfulness. Det ultimale mål innen Buddhismen er å nå Nirvana, hvor man først må eliminere årsakene bak emosjonell lidelse og «våkne opp» til en opplevelse av total kontroll og frihet.
– Hvordan meditere
Meditasjon praktiseres på mange ulike måter, og det finnes ingen tydelig fasit på akkurat hvordan det skal gjøres. Den vanligste stillingen innen meditasjon er sittende meditering med benene i kryss og avslappende armer som hviler på låret. Et godt tips er å fokusere på din egen pust, og slappe av i kroppen mens hodet tømmes for tanker og stress. Det kan være smart å bruke et eget rom til meditering, slik at du enklere klarer å slippe tanker og stress ut av kroppen. Ha gjerne en komfortabel matte og et rom med en avslappende atmosfære. Dekorer for eksempel rommet med tapeter fra Familietapeter.no for å lage ditt eget lille tempel hjemme hos deg selv.
– Hvorfor meditere
Det finnes flere grunner til hvorfor meditasjon er noe man burde gjøre. For det første vil du oppnå en større indre ro, og bli mer avslappet og mindre stresset. I tillegg indikerer forskning at det kan ha en positivt effekt på blodtrykk, hjerterytme og metabolisme.
